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El presente documento repasa las bases cient&#237;ficas del entrenamiento deportivo en el ni&#241;o&#44; los retos especiales y las caracter&#237;sticas &#250;nicas del entrenamiento de los atletas infantiles de &#233;lite y ofrece recomendaciones a padres&#44; preparadores&#44; personal m&#233;dico&#44; autoridades deportivas y otros actores importantes&#46;</p><p class="elsevierStylePara"><span class="elsevierStyleBold"><span class="elsevierStyleBold">BASES CIENT&#205;FICAS DEL ENTRENAMIENTO DE ATLETAS INFANTILES DE &#201;LITE</span></span></p><p class="elsevierStylePara">La condici&#243;n f&#237;sica aer&#243;bica y anaer&#243;bica y la resistencia muscular aumentan con la edad&#44; el crecimiento y la maduraci&#243;n&#46; La mejora de estas variables es as&#237;ncrona&#46; Durante la pubertad&#44; los ni&#241;os experimentan unas mejoras mucho m&#225;s acentuadas en el rendimiento anaer&#243;bico y relativo a la fuerza que en el aer&#243;bico&#46; La condici&#243;n f&#237;sica y la resistencia muscular aer&#243;bicas y anaer&#243;bicas de los chicos son superiores a las de las chicas en el &#250;ltimo estadio de la prepubertad&#44; y las diferencias de sexo se hacen mucho m&#225;s patentes al avanzar hacia la edad adulta&#46; Hay pruebas que indican que la resistencia muscular y la condici&#243;n f&#237;sica aer&#243;bica y anaer&#243;bica pueden mejorarse a&#250;n m&#225;s con un entrenamiento recomendado de forma adecuada&#46; Con independencia del nivel de desarrollo&#44; las respuestas relativas de chicos y chicas son similares tras adaptar la condici&#243;n f&#237;sica inicial&#46;</p><p class="elsevierStylePara">Un programa de entrenamiento muscular eficaz y seguro incluir&#225; ejercicios para trabajar los principales grupos musculares manteniendo un equilibrio entre agonistas y antagonistas&#46; Se recomienda un m&#237;nimo de 2 o 3 sesiones semanales de 3 series de una intensidad de entre el 50 y el 85&#37; de una repetici&#243;n m&#225;xima &#40;1RM&#41;&#46;</p><p class="elsevierStylePara">Un programa de entrenamiento aer&#243;bico &#243;ptimo incluir&#225; ejercicios continuos y a intervalos para trabajar grupos musculares grandes&#46; Se recomiendan entre 3 y 4 sesiones de entre 40 y 60 min de duraci&#243;n por semana&#44; de una intensidad de entre el 85 y el 90&#37; de frecuencia card&#237;aca m&#225;xima &#40;FCM&#41;&#46;</p><p class="elsevierStylePara">Un programa de entrenamiento anaer&#243;bico apropiado incluir&#225; un entrenamiento a intervalos de elevada intensidad y de corta duraci&#243;n&#46; Se recomiendan ejercicios de una intensidad superior al 90&#37; de FCM e inferior a 30 s de duraci&#243;n&#44; teniendo en cuenta la recuperaci&#243;n relativamente r&#225;pida de los ni&#241;os tras un ejercicio de elevada intensidad&#46;</p><p class="elsevierStylePara">Un programa psicol&#243;gico global incluir&#225; el entrenamiento de las capacidades psicol&#243;gicas como la motivaci&#243;n&#44; la confianza&#44; el control emocional y la concentraci&#243;n&#46; Se recomienda aplicar estrategias de fijaci&#243;n de objetivos y de control conductual&#44; cognitivo y emocional que fomenten una idea de la propia persona positiva en un entorno de motivaci&#243;n saludable&#46;</p><p class="elsevierStylePara">La nutrici&#243;n que aporte una dieta equilibrada&#44; variada y sostenible marcar&#225; una diferencia positiva en la capacidad de un atleta de &#233;lite joven para entrenarse y competir&#44; y contribuir&#225; a conseguir una salud &#243;ptima a lo largo de su vida&#46; Una hidrataci&#243;n adecuada es tambi&#233;n esencial&#46; Las necesidades nutritivas var&#237;an en funci&#243;n de la edad&#44; el sexo&#44; la fase de la pubertad&#44; la prueba deportiva&#44; el r&#233;gimen de entrenamientos y la fecha de la temporada de competici&#243;n&#46; Las recomendaciones nutritivas incluyen una hidrataci&#243;n adecuada y una individualizaci&#243;n de la energ&#237;a total&#44; las necesidades de macronutrientes y de oligoelementos y el equilibrio&#46;</p><p class="elsevierStylePara">Conforme se avance hacia la edad adulta y se progrese en competitividad&#44; tanto el entrenamiento fisiol&#243;gico y psicol&#243;gico como la nutrici&#243;n deber&#237;an centrarse en el aspecto deportivo de los ciclos de competitividad&#46;</p><p class="elsevierStylePara">La evaluaci&#243;n confidencial&#44; personal y peri&#243;dica de la situaci&#243;n en relaci&#243;n con la nutrici&#243;n y el entrenamiento incluir&#225; medidas antropom&#233;tricas&#44; an&#225;lisis centrados en el aspecto deportivo y una evaluaci&#243;n cl&#237;nica&#46;</p><p class="elsevierStylePara"><span class="elsevierStyleBold"><span class="elsevierStyleBold">CUESTIONES ESPECIALES EN LOS ATLETAS INFANTILES DE &#201;LITE</span></span></p><p class="elsevierStylePara">La actividad f&#237;sica&#44; de la cual el deporte es un componente importante&#44; es esencial para un desarrollo y un crecimiento saludables&#46;</p><p class="elsevierStylePara">La disparidad en la velocidad de crecimiento entre los huesos y el tejido blando favorece que el atleta infantil experimente un mayor riesgo de sobrecarga de lesiones&#44; sobre todo en la ap&#243;fisis&#44; el cart&#237;lago articular y la fisis &#40;cart&#237;lagos de crecimiento&#41;&#46; El dolor focal y prolongado puede ser el indicio de la existencia de da&#241;os&#44; por lo que siempre exigir&#225; el examen del ni&#241;o&#46;</p><p class="elsevierStylePara">El exceso de entrenamiento o &#34;agotamiento&#34; es el resultado de excesivas series de entrenamiento&#44; estr&#233;s psicol&#243;gico&#44; escasa planificaci&#243;n o una recuperaci&#243;n inadecuada&#46; En los atletas infantiles de &#233;lite podr&#237;a darse al superar los l&#237;mites de adaptaci&#243;n y rendimiento &#243;ptimos&#46; En consecuencia&#44; resulta evidente que el dolor excesivo no deber&#237;a ser un componente del r&#233;gimen de entrenamiento&#46;</p><p class="elsevierStylePara">En el caso de las chicas&#44; la presi&#243;n para alcanzar unos objetivos de peso poco realistas suele conducir a una serie de trastornos alimentarios&#44; entre los que se incluyen la anorexia y&#47;o la bulimia nerviosa&#46; Estos trastornos pueden afectar al proceso de crecimiento&#44; influir en la funci&#243;n hormonal&#44; causar amenorrea&#44; reducir la masa mineral &#243;sea y otras enfermedades graves que pueden poner en peligro sus vidas&#46;</p><p class="elsevierStylePara">Existen diferencias de desarrollo en los ni&#241;os p&#250;beres de la misma edad cronol&#243;gica que pueden tener como resultado unas consecuencias perjudiciales para la salud relacionadas con el deporte debido a la existencia de un desequilibrio&#46;</p><p class="elsevierStylePara">Los atletas infantiles de &#233;lite deben entrenar y competir en un entorno adecuado amparado por una variedad de m&#233;todos&#44; normas&#44; equipamiento&#44; instalaciones y formatos de competici&#243;n y entrenamiento t&#225;cticos y t&#233;cnicos adecuados a la edad&#46;</p><p class="elsevierStylePara">Los atletas infantiles de &#233;lite deben entrenar y competir en un entorno agradable&#44; en el que no est&#233;n presentes ni el abuso de f&#225;rmacos ni las influencias negativas de los adultos&#44; incluyendo entre estas &#250;ltimas el acoso y el sometimiento a una presi&#243;n inadecuada por parte de los padres&#44; los compa&#241;eros&#44; el personal m&#233;dico&#44; los preparadores&#44; los medios de comunicaci&#243;n&#44; los agentes y otros actores importantes&#46;</p><p class="elsevierStylePara"><span class="elsevierStyleBold"><span class="elsevierStyleBold">RECOMENDACIONES PARA EL ENTRENAMIENTO DE ATLETAS INFANTILES DE &#201;LITE</span></span></p><p class="elsevierStylePara">Se sugieren las siguientes recomendaciones&#58;</p><p class="elsevierStylePara">&#8226;La realizaci&#243;n de m&#225;s investigaciones cient&#237;ficas a fin de identificar de un modo m&#225;s adecuado los par&#225;metros de entrenamiento de los atletas infantiles de &#233;lite&#44; que deben comunicarse de forma eficaz al preparador&#44; al atleta&#44; a los padres&#44; a las autoridades deportivas y a la comunidad cient&#237;fica&#46;</p><p class="elsevierStylePara">&#8226;Las federaciones internacionales y las autoridades nacionales deportivas deber&#237;an&#58;</p><p class="elsevierStylePara">- Desarrollar programas de control de lesiones y enfermedades&#46;<br></br> - Controlar el volumen y la intensidad de reg&#237;menes de entrenamiento y competici&#243;n&#46;<br></br> - Garantizar la calidad de la preparaci&#243;n y la autoridad de los adultos&#46;<br></br> - Cumplir el C&#243;digo Internacional Antidopaje&#46;</p><p class="elsevierStylePara">&#8226;Los padres o tutores deber&#237;an desarrollar un sistema de apoyo s&#243;lido a fin de garantizar un estilo de vida equilibrado que incluya una nutrici&#243;n apropiada&#44; unas horas de sue&#241;o adecuadas&#44; un desarrollo acad&#233;mico&#44; un bienestar psicol&#243;gico y la posibilidad de relacionarse socialmente&#46;</p><p class="elsevierStylePara">&#8226;Los preparadores&#44; 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Declaración de consenso del COI. Entrenamiento de atletas infantiles de élite. Año 2005
The IOC Consensus statement on training the elite child athlete. 2005
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El presente documento repasa las bases cient&#237;ficas del entrenamiento deportivo en el ni&#241;o&#44; los retos especiales y las caracter&#237;sticas &#250;nicas del entrenamiento de los atletas infantiles de &#233;lite y ofrece recomendaciones a padres&#44; preparadores&#44; personal m&#233;dico&#44; autoridades deportivas y otros actores importantes&#46;</p><p class="elsevierStylePara"><span class="elsevierStyleBold"><span class="elsevierStyleBold">BASES CIENT&#205;FICAS DEL ENTRENAMIENTO DE ATLETAS INFANTILES DE &#201;LITE</span></span></p><p class="elsevierStylePara">La condici&#243;n f&#237;sica aer&#243;bica y anaer&#243;bica y la resistencia muscular aumentan con la edad&#44; el crecimiento y la maduraci&#243;n&#46; La mejora de estas variables es as&#237;ncrona&#46; Durante la pubertad&#44; los ni&#241;os experimentan unas mejoras mucho m&#225;s acentuadas en el rendimiento anaer&#243;bico y relativo a la fuerza que en el aer&#243;bico&#46; La condici&#243;n f&#237;sica y la resistencia muscular aer&#243;bicas y anaer&#243;bicas de los chicos son superiores a las de las chicas en el &#250;ltimo estadio de la prepubertad&#44; y las diferencias de sexo se hacen mucho m&#225;s patentes al avanzar hacia la edad adulta&#46; Hay pruebas que indican que la resistencia muscular y la condici&#243;n f&#237;sica aer&#243;bica y anaer&#243;bica pueden mejorarse a&#250;n m&#225;s con un entrenamiento recomendado de forma adecuada&#46; Con independencia del nivel de desarrollo&#44; las respuestas relativas de chicos y chicas son similares tras adaptar la condici&#243;n f&#237;sica inicial&#46;</p><p class="elsevierStylePara">Un programa de entrenamiento muscular eficaz y seguro incluir&#225; ejercicios para trabajar los principales grupos musculares manteniendo un equilibrio entre agonistas y antagonistas&#46; Se recomienda un m&#237;nimo de 2 o 3 sesiones semanales de 3 series de una intensidad de entre el 50 y el 85&#37; de una repetici&#243;n m&#225;xima &#40;1RM&#41;&#46;</p><p class="elsevierStylePara">Un programa de entrenamiento aer&#243;bico &#243;ptimo incluir&#225; ejercicios continuos y a intervalos para trabajar grupos musculares grandes&#46; Se recomiendan entre 3 y 4 sesiones de entre 40 y 60 min de duraci&#243;n por semana&#44; de una intensidad de entre el 85 y el 90&#37; de frecuencia card&#237;aca m&#225;xima &#40;FCM&#41;&#46;</p><p class="elsevierStylePara">Un programa de entrenamiento anaer&#243;bico apropiado incluir&#225; un entrenamiento a intervalos de elevada intensidad y de corta duraci&#243;n&#46; Se recomiendan ejercicios de una intensidad superior al 90&#37; de FCM e inferior a 30 s de duraci&#243;n&#44; teniendo en cuenta la recuperaci&#243;n relativamente r&#225;pida de los ni&#241;os tras un ejercicio de elevada intensidad&#46;</p><p class="elsevierStylePara">Un programa psicol&#243;gico global incluir&#225; el entrenamiento de las capacidades psicol&#243;gicas como la motivaci&#243;n&#44; la confianza&#44; el control emocional y la concentraci&#243;n&#46; Se recomienda aplicar estrategias de fijaci&#243;n de objetivos y de control conductual&#44; cognitivo y emocional que fomenten una idea de la propia persona positiva en un entorno de motivaci&#243;n saludable&#46;</p><p class="elsevierStylePara">La nutrici&#243;n que aporte una dieta equilibrada&#44; variada y sostenible marcar&#225; una diferencia positiva en la capacidad de un atleta de &#233;lite joven para entrenarse y competir&#44; y contribuir&#225; a conseguir una salud &#243;ptima a lo largo de su vida&#46; Una hidrataci&#243;n adecuada es tambi&#233;n esencial&#46; Las necesidades nutritivas var&#237;an en funci&#243;n de la edad&#44; el sexo&#44; la fase de la pubertad&#44; la prueba deportiva&#44; el r&#233;gimen de entrenamientos y la fecha de la temporada de competici&#243;n&#46; Las recomendaciones nutritivas incluyen una hidrataci&#243;n adecuada y una individualizaci&#243;n de la energ&#237;a total&#44; las necesidades de macronutrientes y de oligoelementos y el equilibrio&#46;</p><p class="elsevierStylePara">Conforme se avance hacia la edad adulta y se progrese en competitividad&#44; tanto el entrenamiento fisiol&#243;gico y psicol&#243;gico como la nutrici&#243;n deber&#237;an centrarse en el aspecto deportivo de los ciclos de competitividad&#46;</p><p class="elsevierStylePara">La evaluaci&#243;n confidencial&#44; personal y peri&#243;dica de la situaci&#243;n en relaci&#243;n con la nutrici&#243;n y el entrenamiento incluir&#225; medidas antropom&#233;tricas&#44; an&#225;lisis centrados en el aspecto deportivo y una evaluaci&#243;n cl&#237;nica&#46;</p><p class="elsevierStylePara"><span class="elsevierStyleBold"><span class="elsevierStyleBold">CUESTIONES ESPECIALES EN LOS ATLETAS INFANTILES DE &#201;LITE</span></span></p><p class="elsevierStylePara">La actividad f&#237;sica&#44; de la cual el deporte es un componente importante&#44; es esencial para un desarrollo y un crecimiento saludables&#46;</p><p class="elsevierStylePara">La disparidad en la velocidad de crecimiento entre los huesos y el tejido blando favorece que el atleta infantil experimente un mayor riesgo de sobrecarga de lesiones&#44; sobre todo en la ap&#243;fisis&#44; el cart&#237;lago articular y la fisis &#40;cart&#237;lagos de crecimiento&#41;&#46; El dolor focal y prolongado puede ser el indicio de la existencia de da&#241;os&#44; por lo que siempre exigir&#225; el examen del ni&#241;o&#46;</p><p class="elsevierStylePara">El exceso de entrenamiento o &#34;agotamiento&#34; es el resultado de excesivas series de entrenamiento&#44; estr&#233;s psicol&#243;gico&#44; escasa planificaci&#243;n o una recuperaci&#243;n inadecuada&#46; En los atletas infantiles de &#233;lite podr&#237;a darse al superar los l&#237;mites de adaptaci&#243;n y rendimiento &#243;ptimos&#46; En consecuencia&#44; resulta evidente que el dolor excesivo no deber&#237;a ser un componente del r&#233;gimen de entrenamiento&#46;</p><p class="elsevierStylePara">En el caso de las chicas&#44; la presi&#243;n para alcanzar unos objetivos de peso poco realistas suele conducir a una serie de trastornos alimentarios&#44; entre los que se incluyen la anorexia y&#47;o la bulimia nerviosa&#46; Estos trastornos pueden afectar al proceso de crecimiento&#44; influir en la funci&#243;n hormonal&#44; causar amenorrea&#44; reducir la masa mineral &#243;sea y otras enfermedades graves que pueden poner en peligro sus vidas&#46;</p><p class="elsevierStylePara">Existen diferencias de desarrollo en los ni&#241;os p&#250;beres de la misma edad cronol&#243;gica que pueden tener como resultado unas consecuencias perjudiciales para la salud relacionadas con el deporte debido a la existencia de un desequilibrio&#46;</p><p class="elsevierStylePara">Los atletas infantiles de &#233;lite deben entrenar y competir en un entorno adecuado amparado por una variedad de m&#233;todos&#44; normas&#44; equipamiento&#44; instalaciones y formatos de competici&#243;n y entrenamiento t&#225;cticos y t&#233;cnicos adecuados a la edad&#46;</p><p class="elsevierStylePara">Los atletas infantiles de &#233;lite deben entrenar y competir en un entorno agradable&#44; en el que no est&#233;n presentes ni el abuso de f&#225;rmacos ni las influencias negativas de los adultos&#44; incluyendo entre estas &#250;ltimas el acoso y el sometimiento a una presi&#243;n inadecuada por parte de los padres&#44; los compa&#241;eros&#44; el personal m&#233;dico&#44; los preparadores&#44; los medios de comunicaci&#243;n&#44; los agentes y otros actores importantes&#46;</p><p class="elsevierStylePara"><span class="elsevierStyleBold"><span class="elsevierStyleBold">RECOMENDACIONES PARA EL ENTRENAMIENTO DE ATLETAS INFANTILES DE &#201;LITE</span></span></p><p class="elsevierStylePara">Se sugieren las siguientes recomendaciones&#58;</p><p class="elsevierStylePara">&#8226;La realizaci&#243;n de m&#225;s investigaciones cient&#237;ficas a fin de identificar de un modo m&#225;s adecuado los par&#225;metros de entrenamiento de los atletas infantiles de &#233;lite&#44; que deben comunicarse de forma eficaz al preparador&#44; al atleta&#44; a los padres&#44; a las autoridades deportivas y a la comunidad cient&#237;fica&#46;</p><p class="elsevierStylePara">&#8226;Las federaciones internacionales y las autoridades nacionales deportivas deber&#237;an&#58;</p><p class="elsevierStylePara">- Desarrollar programas de control de lesiones y enfermedades&#46;<br></br> - Controlar el volumen y la intensidad de reg&#237;menes de entrenamiento y competici&#243;n&#46;<br></br> - Garantizar la calidad de la preparaci&#243;n y la autoridad de los adultos&#46;<br></br> - Cumplir el C&#243;digo Internacional Antidopaje&#46;</p><p class="elsevierStylePara">&#8226;Los padres o tutores deber&#237;an desarrollar un sistema de apoyo s&#243;lido a fin de garantizar un estilo de vida equilibrado que incluya una nutrici&#243;n apropiada&#44; unas horas de sue&#241;o adecuadas&#44; un desarrollo acad&#233;mico&#44; un bienestar psicol&#243;gico y la posibilidad de relacionarse socialmente&#46;</p><p class="elsevierStylePara">&#8226;Los preparadores&#44; los padres&#44; los administradores deportivos&#44; los medios de comunicaci&#243;n y otros actores importantes deber&#237;an limitar los entrenamientos y el estr&#233;s de la competici&#243;n en los atletas infantiles de &#233;lite&#46;</p><p class="elsevierStylePara">De forma general&#44; el proceso deportivo deber&#237;a ser algo agradable y satisfactorio para los atletas infantiles de &#233;lite&#46;</p><p class="elsevierStylePara"><span class="elsevierStyleItalic"><span class="elsevierStyleItalic">En caso de divergencias entre la versi&#243;n en ingl&#233;s y las versiones traducidas de la declaraci&#243;n de consenso&#44; prevalecer&#225; la versi&#243;n en ingl&#233;s&#46;</span></span></p>"
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Article information
ISSN: 02133717
Original language: Spanish
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Year/Month Html Pdf Total
2024 November 26 3 29
2024 October 102 56 158
2024 September 132 38 170
2024 August 113 54 167
2024 July 105 38 143
2024 June 101 37 138
2024 May 91 46 137
2024 April 56 38 94
2024 March 71 38 109
2024 February 51 21 72
2024 January 42 23 65
2023 December 45 50 95
2023 November 59 58 117
2023 October 63 38 101
2023 September 65 47 112
2023 August 52 12 64
2023 July 53 24 77
2023 June 58 23 81
2023 May 44 47 91
2023 April 53 46 99
2023 March 71 67 138
2023 February 24 17 41
2023 January 55 17 72
2022 December 42 39 81
2022 November 56 39 95
2022 October 63 32 95
2022 September 45 37 82
2022 August 38 48 86
2022 July 39 45 84
2022 June 35 38 73
2022 May 72 32 104
2022 April 34 37 71
2022 March 33 35 68
2022 February 33 37 70
2022 January 25 31 56
2021 December 41 35 76
2021 November 51 46 97
2021 October 38 43 81
2021 September 53 40 93
2021 August 39 39 78
2021 July 49 23 72
2021 June 41 37 78
2021 May 40 46 86
2021 April 88 41 129
2021 March 11 8 19
2020 December 26 33 59
2020 November 38 12 50
2020 October 42 16 58
2020 September 28 17 45
2020 August 29 16 45
2020 July 41 14 55
2020 June 31 37 68
2020 May 44 29 73
2020 April 63 41 104
2020 March 40 20 60
2020 February 33 21 54
2020 January 31 10 41
2019 December 38 16 54
2019 November 41 8 49
2019 October 26 10 36
2019 September 19 12 31
2019 August 18 13 31
2019 July 30 18 48
2019 June 42 15 57
2019 May 59 15 74
2019 April 67 32 99
2019 March 31 21 52
2019 February 21 15 36
2019 January 27 23 50
2018 December 28 24 52
2018 November 14 21 35
2018 October 18 14 32
2018 September 16 12 28
2018 July 0 1 1
2018 June 1 0 1
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2018 February 46 33 79
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2017 December 52 35 87
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2017 September 41 51 92
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2017 July 38 23 61
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2017 April 66 46 112
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2017 February 68 102 170
2017 January 53 54 107
2016 December 31 35 66
2016 November 51 38 89
2016 October 67 30 97
2016 September 45 32 77
2016 August 56 44 100
2016 July 45 33 78
2016 June 45 37 82
2016 May 54 49 103
2016 April 48 40 88
2016 March 54 39 93
2016 February 56 37 93
2016 January 56 38 94
2015 December 50 41 91
2015 November 51 30 81
2015 October 34 51 85
2015 September 47 36 83
2015 August 60 42 102
2015 July 46 22 68
2015 June 32 22 54
2015 May 47 41 88
2015 April 36 29 65
2015 March 30 21 51
2015 February 41 16 57
2015 January 35 27 62
2014 December 32 36 68
2014 November 40 19 59
2014 October 39 18 57
2014 September 27 12 39
2014 August 34 9 43
2014 July 23 10 33
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